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自尊上癮症：我們時代的頭號心理疾病





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失控，都是自尊惹的禍？

隨機殺人、分手殺人、報復殺人、暴怒哥、失控姊……

這些情緒失控極端事件為何愈演愈烈？

我們的社會生了什麼病？每個人都有病？都是自尊心作祟？

追求自尊是毒藥？積極心理學有解藥？


■你正在玩致命的自尊遊戲嗎？

如果你的挫折成就、幸福煩惱大多來自愛與人比較，經常患得患失，喜歡自我分析自我反省，小心，你可能得了自尊上癮症。

如果你自尊心很強，如果你是個完美主義者，如果你死要面子，小心，你可能遇到自尊障礙，已經有了自尊的困擾。

如果你有自尊障礙與困擾，因而努力追求自尊，過度維護自尊，因為自尊受傷而積極報復，那麼，你可能正在玩致命的自尊遊戲。

今時今日，人類過度標榜成功與好強爭勝，致命自尊遊戲愈演愈烈，已成社會病態；人們人際失調壓力焦慮憂鬱日增，追求自尊上癮而不自覺，導致心理疾病。其實，這都是心理不健康的表徵。此時此刻，個人需要的不止是消極的心靈療癒，我們更需要積極的自尊心理學。

自卑、自戀、自負、自責、自誇、自信、自由自在；自我意識、自我價值、自我認同、自我提升、自我感覺良好；樂觀悲觀、積極消極、成功失敗…..等。對於這些常見的情緒狀態與心態、困擾與策略，我們或者誤解或者一知半解，既缺乏完整認識，更期待病態與病症的良方解藥。

■自尊心理學的十二堂課

自戀、自負、自卑、自責、自欺、自我意識、自我提升、自我實現、人際關係、憂鬱症…..都與自尊有關？讓我們一邊了解自尊問題，一邊告別自尊遊戲。

■自尊100句 特輯【摘選】

一起掌握心理健康的秘訣

自尊，擁有的人不需要，需要的人不擁有；你追求的是你得不到的，你得到的是你不追求的。

根據內在體驗形成自我，高自尊者不在意自尊問題；根據外在結果定義自我，低自尊者把追求自尊當目標。

自尊是對自己的感覺良好，認同自己，也認同他人；自尊是個人的自我價值感及與他人的距離感。

有自尊困擾的人，用各種手段維護自尊：要麼把他人當作觀眾，要麼當作競爭對手。

自我意識強烈的人，總通過他人眼光看自己；自我意識與覺知，既是心靈痛苦的原因，也是解決心靈痛苦的手段。

把成功當自尊追求，必然害怕失敗；為了掩飾害怕與後悔，缺乏自信的人會合理化高估自己的判斷。

人際適應出了問題，才會問人生意義何在；適應世界出了問題，才會去評價世界。

自我意識、自我反省、自我體驗都並不等於瞭解自我；善於反省的人通常高估了自我瞭解的程度。

自尊既是有意識的自我報告，又是潛意識的態度傾向；自尊是心理活動的結果，不是原因。

自我經驗與人際關係是一枚硬幣的兩面，而自尊就是一種調節人際關係的人格結構。



新聞分享



從7月1日起，到大陸旅遊、經商、求學、工作等，不必再花500元的加簽費，只要台胞證有效，可隨時進出。此外，前往菲律賓旅遊，也可在線上申請電子旅遊許可，單次可停留30天。

根據中國國務院公告修改《中國公民往來台灣地區管理辦法》的最新措施，新規自今年7月1日起施行，台灣居民持效期內台胞證，無需辦理加簽，即可隨時前往大陸停留或居留。

現行的台胞證分為五年多次出入境，和三個月一次出入境兩類。取消加簽後，持有多次出入境有效台胞證，在有效期五年內可多次來往大陸並停留、居留。

不過新規定僅針對已經持有有效效期台胞證的遊客，如果沒有台胞證，目前新辦台胞証費用約1,300到1,600元之間，有旅遊業者看準這波旅遊商機，推出報名指定暑假大陸團，即免費新辦台胞證優惠措施。

此外，除了中國免加簽，菲律賓也從7月1日起實施『電子旅遊許可』。凡年滿15歲持有台灣護照者皆可申請。要特別注意的是，目前電子旅遊許可於申請日起，有效期限為『30天』，入境後可在菲律賓停留最長為30天，單次入境，每次申請費用為新台幣1,400元。申請網站為。



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